nguyenlinh
New Member
Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến, đặc biệt với người trẻ làm việc căng thẳng hoặc tiếp xúc nhiều với màn hình. Trước khi nghĩ đến thuốc ngủ, có một số loại trà thảo mộc đáng thử trước.
Trà hoa cúc
Đây là lựa chọn được nghiên cứu nhiều nhất. Apigenin trong hoa cúc tác động nhẹ lên thụ thể an thần trong não, giúp giảm lo âu và dễ đi vào giấc ngủ hơn mà không gây phụ thuộc.
Trà hoa lài
Hương thơm của hoa lài có tác dụng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Phù hợp với người khó ngủ do suy nghĩ nhiều hơn là do lo âu thực sự.
Trà long nhãn táo đỏ
Trong Đông y, long nhãn được xem là vị thuốc bổ tâm an thần. Kết hợp cùng táo đỏ tạo nên thức uống ấm áp, bổ huyết và giúp ngủ sâu hơn, đặc biệt phù hợp với phụ nữ hay mệt mỏi, huyết hư.
Trà lá sen
Alkaloid trong lá sen có tác dụng an thần nhẹ, giúp giảm hưng phấn thần kinh trước khi ngủ. Uống một tách trà lá sen ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ là thói quen tốt cho người hay thức khuya.
Trà hoa cúc
Đây là lựa chọn được nghiên cứu nhiều nhất. Apigenin trong hoa cúc tác động nhẹ lên thụ thể an thần trong não, giúp giảm lo âu và dễ đi vào giấc ngủ hơn mà không gây phụ thuộc.
Trà hoa lài
Hương thơm của hoa lài có tác dụng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Phù hợp với người khó ngủ do suy nghĩ nhiều hơn là do lo âu thực sự.
Trà long nhãn táo đỏ
Trong Đông y, long nhãn được xem là vị thuốc bổ tâm an thần. Kết hợp cùng táo đỏ tạo nên thức uống ấm áp, bổ huyết và giúp ngủ sâu hơn, đặc biệt phù hợp với phụ nữ hay mệt mỏi, huyết hư.
Trà lá sen
Alkaloid trong lá sen có tác dụng an thần nhẹ, giúp giảm hưng phấn thần kinh trước khi ngủ. Uống một tách trà lá sen ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ là thói quen tốt cho người hay thức khuya.